{"id":4580,"date":"2024-02-22T10:17:14","date_gmt":"2024-02-22T09:17:14","guid":{"rendered":"https:\/\/nicole37.fr\/?p=4580"},"modified":"2024-02-22T10:17:14","modified_gmt":"2024-02-22T09:17:14","slug":"pour-une-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nicole37.fr\/?p=4580","title":{"rendered":"POUR UNE BONNE SANTE"},"content":{"rendered":"\n

LE SAVIEZ-VOUS ?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Est-ce que le pain contient beaucoup de sucre ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une baguette de pain contient l’\u00e9quivalent de 25 carr\u00e9s de sucre<\/strong>. On doit absorber 50% de glucides par jour (pour une personne ayant besoin de 2000 calories quotidiennes), le pain est donc un apport de sucres qui peut \u00eatre int\u00e9ressant, surtout le matin, lorsque l’on est \u00e0 jeun.<\/p>\n\n\n\n

Est-ce bon de manger du pain tous les jours ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Plus le pain est riche en fibres, et plus il peut jouer le r\u00f4le de r\u00e9gulateur ou mod\u00e9rateur d’app\u00e9tit. Il est finalement comme tout les aliments sains : consomm\u00e9 dans des quantit\u00e9s raisonnables en rapport avec sa faim, ses besoins et en association avec d’autres aliments sains, il ne favorise pas la prise de poids.<\/p>\n\n\n\n

Mais ici il est bien mentionn\u00e9 \u00a0\u00bb associ\u00e9 avec des aliments sains\u00a0\u00bb<\/strong> donc naturels, sans sucre ajout\u00e9 ou autres ingr\u00e9dients qui nuisent \u00e0 notre bonne sant\u00e9. Les sucres ajout\u00e9s, comme dans ce que l’on ach\u00e8te en grande surface, sont tr\u00e8s mauvais, c’est ce qui fait que notre alimentation n’est pas \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le meilleur pain est le pain complet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le moins calorique, moins de sucre, et riche en fibres. Conseill\u00e9 pour une bonne sant\u00e9 et aussi maigrir.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi manger l’avocat avec du citron ?<\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Le citron, associ\u00e9 aux om\u00e9gas 3 de l’avocat, est \u00e9galement un partenaire pour la sant\u00e9 de votre c\u0153ur. Il permet d’\u00e9viter la formation de caillots sanguins, prend soin de la sant\u00e9 des vaisseaux sanguins et pr\u00e9vient les pathologies cardiovasculaires.<\/p>\n\n\n\n

Comment \u00e9picer un avocat ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Coupez les avocats en deux dans la longueur, retirez le noyau et pr\u00e9levez la chair \u00e0 la cuill\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Mettez-la dans un bol et arrosez-la aussit\u00f4t des jus de citron. Ajoutez la pur\u00e9e de piment ou le Tabasco, puis \u00e9crasez \u00e0 la fourchette, plus ou moins longtemps selon la texture souhait\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi manger l’avocat le soir ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il permet d’\u00e9viter la survenue de fringales nocturnes et sa forte teneur en magn\u00e9sium ferait de lui un aliment antistress et donc utile pour faciliter l’endormissement.<\/p>\n\n\n\n

L’eau citronn\u00e9e<\/h2>\n\n\n\n

Le jus de citron peut aider \u00e0 r\u00e9duire la glyc\u00e9mie en ralentissant l’absorption des sucres dans les aliments. Le citron est riche en vitamine C, il poss\u00e8de de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes gr\u00e2ce \u00e0 ses flavono\u00efdes.<\/p>\n\n\n\n

De ce fait, il contribue \u00e0 la diminution de l’index glyc\u00e9mique<\/p>\n\n\n\n

L’eau est la meilleure boisson, naturelle<\/h2>\n\n\n\n

La meilleure boisson pour faire baisser la glyc\u00e9mie est l’eau ! L’eau a de nombreux pouvoirs sur notre corps : pr\u00e9vient la r\u00e9hydratation, r\u00e9duit la glyc\u00e9mie, \u00e9limine les toxines !<\/p>\n\n\n\n

Boire suffisamment d’eau aide \u00e0 \u00e9liminer l’exc\u00e8s de sucre dans le sang en urinant !<\/p>\n\n\n\n

Les sp\u00e9cialistes recommandent de boire chaque heure pour r\u00e9hydrater l’organisme apr\u00e8s un pic de glyc\u00e9mie !<\/p>\n\n\n\n

Et n’oubliez pas, il est important de boire au minimum 1,5 L d’eau par jour !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

LE SAVIEZ-VOUS ? Est-ce que le pain contient beaucoup de sucre ? Une baguette de pain contient l’\u00e9quivalent de 25 carr\u00e9s de sucre. On doit absorber 50% de glucides par jour (pour une personne ayant besoin de 2000 calories quotidiennes), le pain est donc un apport de sucres qui peut \u00eatre int\u00e9ressant, surtout le matin, … Continuer la lecture de « POUR UNE BONNE SANTE »<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-4580","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bon-a-savoir"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4580\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nicole37.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}